MELD DEG PÅ HER


Velg Helsebad 1 eller Helsebad 2 under:

PÅMELDING TIL HELSEBAD 1
PÅMELDING TIL HELSEBAD 2

Lurer du på hvilket av bassengene som er aktuelt for deg? Klikk her


Varighet av kurs:


Vi har to kursperioder før sommeren, bolk 1 og bolk 2. Det er til sammen 4 perioder i året. Hvert kurs varer 8 uker, til sammen 16 uker i halvåret. Kursene foregår i Helsebad 1 (45-55 min) og Helsebad 2 (50 min). 


I tillegg har vi sommertrening basert på etterspørsel. 


Dersom du skal ha rabattert pris (gjelder deltagere som går to eller tre ganger i uken, samt medlemmer av LHL Vest, må du sende en mail eller tekstmelding. Du får da en egen lenke for betaling og føres inn manuelt i listene.

Evidensbasert trening i varmtvann


Ved Nidaros Vanngym bygger vi alle økter på evidensbaserte prinsipper hentet fra fysioterapiforskning og praksisfeltet.
Vannets egenskaper — oppdrift, motstand og varme— gir unike muligheter for bevegelse, sirkulasjon og smertelindring.


Varmen (ca. 33 °C) øker blodsirkulasjon og reduserer muskelspenninger.
Oppdriften reduserer belastning på ledd og gjør det lettere å bevege seg, mens vannets motstand gir naturlig styrketrening i alle retninger.


Forskning viser at strukturert varmtvannstrening:

  • Forbedrer balanse, styrke og gangfunksjon hos personer med Parkinsons sykdom
  • Reduserer fatigue og smerte ved multippel sklerose og revmatiske lidelser
  • Fremmer funksjon og livskvalitet etter kreftbehandling
  • Bidrar til trygghet, mestring og avspenning for personer i alle aldre


Alle treningsøkter planlegges etter en struktur med oppvarming, intervallbasert hoveddel, tøying og avspenning, slik forskning anbefaler for best mulig effekt på både fysisk og psykisk helse.


Vårt mål er å tilby varmtvannstrening som kombinerer trygghet, mestring og bevegelsesglede – basert på dokumentert kunnskap og fysioterapifaglige prinsipper.



Fysiologiske prinsipper

  • Vannets oppdrift reduserer kroppsvekt → mindre belastning på ledd og rygg.
  • Motstand i vannet gir styrketrening uten vekter, spesielt for kjernemuskulatur og balanse.
  • Varmen (32–34 °C) fremmer blodgjennomstrømning og muskelavspenning.
  • Hydrostatisk trykk stimulerer sirkulasjon og pustemuskulatur.



Forskningsgrunnlag

Becker BE. PM&R 2009 • Castro-Sánchez AM et al. Clin Rehabil 2012 •
Cugusi L et al. Arch Phys Med Rehabil 2019 • Bressel M et al. J Strength Cond Res 2014