TABATA Intervall+ yoga/ avspenning 50 minutter
Foregår i Helsebad 2
Inngang hovedinngangen til Pirbadet
- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker manualer og flytepinner som hjelpemidler under intervalltreningen, og flytemidler som nakkekrager, belter og flytepinner for avspenning.
- Vi starter med oppvarming, som varer ca 5 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening etter (20 sek arbeid 10 sek pause) x 4 ganger prinsippet, hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.
- Vi jobber 20 sekunder med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som 10 sekunder. Dette gjentas fire ganger.
- Etter intervalltrening, er det en sekvens med vannyoga som varer i ca 10 minutter, etterfulgt av avspenning i bassenget med flytemidler.
- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.
