Fibromyalgigruppe
Mandager 10:30-11:25 i helsebad 1.
Bolk 1: 19. Januar til 16 Mars
Bolk 2: 23. Mars til 26 Mai (siste økt på en tirsdag)
- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker flytepinner som hjelpemidler under treningen.
- Det er viktig å være oppmerksom på at du må ta hensyn til din kropp. Noen tåler mer, noen tåler mindre, det er du som er sjefen. Du trenger ikke å gjøre alle øvelsene likt som instruktøren. Spør om alternativ dersom du føler deg usikker.
- Vi starter med oppvarming, som varer ca 10 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening 3x4 hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.
- Vi jobber 3-4 fire minutter med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som varer 2-3 minutter. Dette gjentas tre ganger.
- Etter intervalltrening, er det en sekvens med bekkenbunnsøvelser (ca 2 minutter), etterfulgt av 10 minutter nedtrapping og uttøyning.
- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.
Høst 2026
Fibromyalgi / kroniske smerter 55 min
Tirsdagsgruppe kl. 12:00
🕒 Tid: Tirsdager kl. 12:00–12:55 (55 min, inkludert 10 min avspenning)
📍 Sted: Varmtvannsbassenget, Helsebad 1, Pirbadet
👩🏫 Instruktør: Linda
📅 Bolk 3: 25. august – 20. oktober
📅 Bolk 4: 27. oktober – 15. desember
Begrenset antall plasser – sikre din plass.
Tilrettelagt trening i varmtvann for deg med fibromyalgi eller andre kroniske smerter.
Økten har tydelig struktur og regulert progresjon, med intervaller tilpasset dagsform. De siste 10 minuttene brukes til guidet avspenning i vann, med fokus på pust og nedregulering.
Varmtvannet gir skånsom motstand uten støtbelastning og kan bidra til økt bevegelighet og bedre sirkulasjon.
✨ Fokus: Kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet og kontrollert avspenning.
🔗 Påmelding via Checkin.no
📞 Ta gjerne kontakt dersom du er usikker på om gruppen passer for deg | Tlf. Linda: 405 37 065
