Høst 2026

Brystkreftkurs 45 min

Tirsdagsgruppe kl. 11:00 – Brystkreftgruppe

🕒 Tid: Tirsdager kl. 11:00–11:45 (45 min)
📍 Sted: Varmtvannsbassenget, Helsebad 1, Pirbadet
👩‍🏫 Instruktør: Linda

📅 Bolk 3: 25. august – 20. oktober
📅 Bolk 4: 27. oktober – 15. desember

Begrenset antall plasser – sikre din plass.

Tilrettelagt trening i varmtvann for deg som har eller har hatt brystkreft.

Økten fokuserer på bevegelighet i skulder og overkropp, styrke, sirkulasjon og pust. Varmtvannet gir skånsom motstand og kan bidra til økt mobilitet og støtte lymfesirkulasjon.

Treningen tilpasses individuelt, med hensyn til operasjoner, behandling og eventuelle senskader.

✨ Fokus: Mobilitet, sirkulasjon, styrke og trygghet i bevegelse.

🔗 Påmelding via Checkin.no
📞 Ta gjerne kontakt dersom du er usikker på om gruppen passer for deg | Tlf. Linda: 405 37 065

Foregår i Helsebad 1

Inngang Pirbadet fysioterapi

- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker flytepinner som hjelpemidler under treningen.

- Mange med brystkreft setter pris på å få dusje i egne garderober sammen med andre med lik diagnose. I Pirbadet fysioterapis garderober er det kort vei til bassenget (garderobene er til høyre på bildet, bak de to glassdørene), og du slipper å gå gjennom hele Pirbadet for å komme deg til bassenget.

- Det er viktig å være oppmerksom på at du må ta hensyn til din kropp. Noen tåler mer, noen tåler mindre, det er du som er sjefen. Du trenger ikke å gjøre alle øvelsene likt som instruktøren. Spør om alternativ dersom du føler deg usikker.

- Vi starter med oppvarming, som varer ca 10 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening etter 4x4 prinsippet, hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.

- Vi jobber 3-4 fire minutter med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som varer 2-3 minutter. Dette gjentas fire ganger. 

- Etter intervalltrening, er det en sekvens med bekkenbunnsøvelser (ca 2 minutter), etterfulgt av ca 5- 10 minutter nedtrapping og uttøyning.

- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.