Vanngym 50 minutter

Foregår i Helsebad 2

Inngang hovedinngangen til Pirbadet

- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker manualer og flytepinner som hjelpemidler under treningen.

- Vi starter med oppvarming, som varer ca 10 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening etter 4x4 prinsippet, hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.

- Vi jobber 3-4 fire minutter med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som varer 2-3 minutter. Dette gjentas fire ganger. 

- Etter intervalltrening, er det en sekvens med bekkenbunnsøvelser (ca 2 minutter), etterfulgt av 10 minutter nedtrapping og uttøyning.

- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.