Vanngym 55 minutter
Mandagsgruppe – Revmatikere og fibromyalgi
🕒 Tid: Mandager kl. 10:30–11:25 (55 min, inkludert 10 min avspenning)
🌡️ Sted: Varmtvannsbasseng, helsebad 1, Pirbadet.
💧 Instruktør: Linda – fysioterapistudent
Oppstart i uke 4.
Få ledige plasser - Sikre din plass
Denne gruppen passer for personer med revmatiske plager, fibromyalgi eller andre kroniske muskel- og skjelettsmerter.
Økten gjennomføres med fokus på bevegelighet, sirkulasjon og smertelindring.
De siste 10 minuttene brukes til avspenning og pust.
Fokus: Bevegelighet, sirkulasjon, avspenning og velvære.
🔗 Påmelding via Checkin.no
Tirsdagsgruppe 2 – Åpent nivå (viderekomne)
🕒 Tid: Tirsdager kl. 12:00–12:55 (55 min, inkludert 10 min avspenning)
🌡️ Sted: Varmtvannsbasseng, helsebad 1, Pirbadet.
💧 Instruktør: Linda - fysioterapistudent
Oppstart i uke 4.
Aktiv og energigivende time for deg som ønsker en mer utfordrende treningsøkt i vann.
Intervallstrukturen veksler mellom moderat og høyere intensitet, før økten rundes av med tøying og 10 minutter avspenning.
Fokus: Kondisjon, styrke, balanse og restitusjon.
🔗 Påmelding via Checkin.no
Høst 2026
Vanngym 45 min
Mandagsgruppe kl. 10:30 – Nivå 1
🕒 Tid: Mandager kl. 10:30–11:15 (45 min)
📍 Sted: Varmtvannsbassenget, Helsebad 1, Pirbadet
👩🏫 Instruktør: Linda
📅 Bolk 3: 24. august – 19. oktober
📅 Bolk 4: 26. oktober – 14. desember
Begrenset antall plasser – sikre din plass.
Denne gruppen passer for voksne som ønsker trygg og effektiv trening i varmt vann.
Økten er tilrettelagt og godt egnet for deg som:
– har smerter i rygg eller ledd
– er i rehabilitering
– har lite treningsbakgrunn
– er gravid og ønsker skånsom, tilpasset aktivitet
Vannets oppdrift gir avlastning for rygg, bekken og ledd, samtidig som motstanden i vannet gir god styrke- og kondisjonstrening.
✨ Fokus: Bevegelse, styrke, balanse og kroppskontroll i varmt vann.
🔗 Påmelding via Checkin.no
📞 Ta gjerne kontakt dersom du er usikker på om gruppen passer for deg | Tlf. Linda: 405 37 065
Foregår i Helsebad 1
Inngang Pirbadet Fysioterapi
- Du kan benytte inngangen til Pirbadet dersom du heller ønsker det. Husk å ta adganskort merket "Helsebad 1" dersom du går inn her.
- For de som har utfordringer med å gå lange avstander, er Helsebad 1 gunstig fordi det er kort vei fra garderoben til bassenget.
- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker flytepinner som hjelpemidler under treningen.
- Vi starter med oppvarming, som varer ca 10 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening etter 4x4 prinsippet, hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.
- Vi jobber 3-4 fire minutter med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som varer 2-3 minutter. Dette gjentas fire ganger.
- Etter intervalltrening, er det en sekvens med bekkenbunnsøvelser (ca 2 minutter), etterfulgt av 10 minutter nedtrapping og uttøyning.
- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.
Klikk på videoen for å se på et eksempel på en oppvarmingsøvelse som fysioterapeut Torill Olsøy Ængen demonstrerer, filmet i Helsebad 1.
