VELKOMMEN TIL NIDAROS VANNGYM
Varmtvannstrening
i Pirbadet
Hopp i vannet og kom i gang!
2026
Påmeldingen til Høstkursene er nå åpen.
Her kan du melde deg på treningene i Helsebad 2. Klikk på knappen i det gitte bildet for å melde deg på treningstimen. Da tas du videre til en ny side for innmelding.
Du kan også klikke på navnet til instruktøren for å lese mer om instruktøren.
Vanngym, Varmtvannstrening 50-minutt Trening
Foregår i Helsebad 2
Inngang hovedinngangen til Pirbadet
- Timen er lagt opp slik at den skal passe for alle, og vi bruker manualer og flytepinner som hjelpemidler under treningen.
- Vi starter med oppvarming, som varer ca 10 minutter. Deretter kjøres det intervalltrening etter 4x4 prinsippet, hvor vi har fokus på å få i gang pulsen.
- Vi jobber 3-4 fire minutter med høy puls, etterfulgt av aktive pauser som varer 2-3 minutter. Dette gjentas fire ganger.
- Etter intervalltrening, er det en sekvens med bekkenbunnsøvelser (ca 2 minutter), etterfulgt av 10 minutter nedtrapping og uttøyning.
- Du kan ta pauser når du vil, og også gjøre andre øvelser dersom du kjenner at du får smerter eller ubehag, så lenge du ikke forstyrrer gruppen.
HØST TRENING
MANDAGER
ONSDAGER
TORSDAGER
Aqua Jogging
Foregår i Helsebad 2
Introduksjon av Aqua Jogging – En Ny Treningsform hos Nidaros Vanngym
Jeg er glad for å kunne introdusere en ny treningsform i programmet vårt hos Nidaros Vanngym: Aqua Jogging. Over tid har vi utviklet tilbudet vårt for å holde det variert og engasjerende — vi startet med våre vanlige vanngymtimer og la deretter til TABATA, som har blitt møtt med stor entusiasme. TABATA har blitt et populært tilskudd og har dannet en sterk og engasjert gruppe.
Nå er det på tide å berike treningsprogrammet vårt ytterligere ved å introdusere Aqua Jogging, slik at enda flere får muligheten til å dra nytte av denne unike og effektive treningsformen.
Hva er Aqua Runn?
Aqua Joggoing er en dynamisk vannbasert treningsform som kombinerer kondisjonstrening med skånsomme bevegelser. Dette gjør den egnet for et bredt spekter av deltakere — fra toppidrettsutøvere til personer som er under rehabilitering.
Kjernen i treningen er vannjogging med flytebelte. Ved å ha beltet rundt livet holder deltakerne seg flytende og kan «løpe» i vannet uten å berøre bunnen av bassenget. Dette gir en effektiv kondisjonstrening, bidrar til å styrke bein muskler, og reduserer belastningen på leddene.
Oppbygging av Økten
Hver 45-minutters økt er utformet for å gi en komplett og balansert treningsopplevelse:
Oppvarming og tøying (4 minutter):Rolige bevegelser for å forberede kroppen.
Intervall vannjogging (20 minutter):Veksling mellom høy og lav intensitet for å bygge styrke og utholdenhet.
Overkropp- og armøvelser (5 minutter):Målrettede bevegelser for å styrke og stramme opp overkroppen.
Nedtrapping:Gradvis reduksjon av intensiteten for å fremme restitusjon.
Om bassengene og garderobene
Treningene våre foregår i to forskjellige basseng i Pirbadet. Disse heter "Helsebad 1" og "Helsebad 2".
Om Helsebad 1:
Helsebad 1 er et lukket basseng. Du kan komme deg inn hit billettløst via Pirbadet Fysioterapi sin inngang, hvor det er egne garderober og kort vei til bassenget. Du kan også bruke adgangskortet ditt via Pirbadet sin hovedinngang og benytte Pirbadets garderober.
Om Helsebad 2:
Helsebad 2 er inne i selve Pirbadet, og du kommer deg inn hit ved å gå inn hovedinngangen til Pirbadet, og så gå inn i Pirbadets garderober med adgangskortet ditt..
Badet er 16.67 x 9.5 m i størrelse, og er 1.1 m på det grunneste, og 1,7m på det dypeste.
Garderober:
Både garderobene knyttet til Pirbadet Fysioterapi (Helsebad 1) og Pirbadet har låsbare garderobeskap. Det brukes en tikroning eller pollett for å låse skapene. I Pirbadet er det såpedispensere, men i Pirbadet Fysioterapi må du huske å ta med såpe selv.
Det finnes også to handicapgarderober som alle kjønn kan bruke, plassert rett innenfor skranken til høyre når du kommer inn i Pirbadet.
Begge bassengene er oppvarmet og holder en temperatur på behagelige 34 grader.
Treningen foregår fra mandag til torsdag, tre til ni grupper hver dag.
