Aqua Jogging

Aqua Jogging

Foregår i Helsebad 2

Introduksjon av Aqua Jogging – En Ny Treningsform hos Nidaros Vanngym

Jeg er glad for å kunne introdusere en ny treningsform i programmet vårt hos Nidaros Vanngym: Aqua Jogging. Over tid har vi utviklet tilbudet vårt for å holde det variert og engasjerende — vi startet med våre vanlige vanngymtimer og la deretter til TABATA, som har blitt møtt med stor entusiasme. TABATA har blitt et populært tilskudd og har dannet en sterk og engasjert gruppe.
Nå er det på tide å berike treningsprogrammet vårt ytterligere ved å introdusere Aqua Jogging, slik at enda flere får muligheten til å dra nytte av denne unike og effektive treningsformen.

Hva er Aqua Runn?

Aqua Joggoing er en dynamisk vannbasert treningsform som kombinerer kondisjonstrening med skånsomme bevegelser. Dette gjør den egnet for et bredt spekter av deltakere — fra toppidrettsutøvere til personer som er under rehabilitering.

Kjernen i treningen er vannjogging med flytebelte. Ved å ha beltet rundt livet holder deltakerne seg flytende og kan «løpe» i vannet uten å berøre bunnen av bassenget. Dette gir en effektiv kondisjonstrening, bidrar til å styrke bein muskler, og reduserer belastningen på leddene.

Oppbygging av Økten

Hver 45-minutters økt er utformet for å gi en komplett og balansert treningsopplevelse:

Oppvarming og tøying (4 minutter):Rolige bevegelser for å forberede kroppen.

Intervall vannjogging (20 minutter):Veksling mellom høy og lav intensitet for å bygge styrke og utholdenhet.

Overkropp- og armøvelser (5 minutter):Målrettede bevegelser for å styrke og stramme opp overkroppen.

Nedtrapping:Gradvis reduksjon av intensiteten for å fremme restitusjon.